Диета. Разгрузочный день. Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Обновлено:

Девочки меня поймут. Наверное, так или иначе у всех такое было.

Вот однажды идёшь ты такая, волосы на спину, ветер в харю, настроение класс и вдруг в отражении витрины ты видишь огромный айсберг в море людей. Думаешь, а это там кто, как деликатно говорит Эвелина Хромченко, такой корпулентный?

Ты останавливаешься и бац, с ужасом понимаешь, что это ты! И настроения как не бывало. Тебе хочется превратиться в мышку и забиться в норку. Ты ныряешь в подворотню и дворами-огородами вдоль стеночки стараешься, чтобы тебя никто не заметил, идёшь домой.

А дома, как назло, Елена Малышева из телевизора говорит, что лишний вес провоцирует диабет, инфаркт, инсульт, онкологию, артроз коленных суставов и т.д.. Как страшно жить!

Что же Вы, уважаемая Елена Васильевна, делаете со мной, а!?!

У меня психика ранимая, я же впечатлительная, а воли у меня нет от слова «совсем»!

  • Да, всё плохо, да, мне пора худеть, но что делать?

Совет Майи Плисецкой «Не жрать!» для меня не вариант.

Психологи говорят, что наше подсознание не воспринимает частицу «не», что я, кстати, уже не раз на себе проверяла. Представьте, как только я говорю себе «не жрать», в голове сразу эхом призывно раздаётся: жраааать… жраааать… жраааать… аааааа…ать и к холодильнику... и ушла в зажор.)

Ведь даже доктора признали, что у заядлых «жрецов» уже сформировалась пищевая зависимость. Уже! Сформировалась! О, как!

Да… Надо что-то делать.

Возникает вопрос, начать голодать или всё-таки что-нибудь съесть, чтобы похудеть.

И я выбираю — съесть.

Вроде говорят, что разгрузочные дни помогают. Эх, была — не была.

Задача, конечно, непростая, но, думаю, вполне под силу один день продержаться.

Итак…

  • Разгрузочный день на овсяной каше с сухофруктами.

Ингредиенты:

Нам понадобятся, как вы уже догадались,

1. овсянка, сэр! - 1стакан

2. любые сухофрукты — 250г

3. вода — 1л

Здесь главное помнить, что варево это готовится без соли, сахара и масла.

Пропорции можно менять на свой вкус. Просто кто любит пожиже, кто погуще. Я люблю пожиже.)

  • Приготовление:

Сухофрукты надо сварить в воде, дать немного настояться, а потом откинуть их на дуршлаг. Одно блюдо готово!

Затем в отваре, получившемся от варки сухофруктов, сварить овсяную кашу и это будет второе блюдо.

Вот и всё.

Можно, конечно, и не откидывать варёные сухофрукты, а вместе с ними сварить кашу. 

Я пробовала варить по этому рецепту и со свежими фруктами. Мне понравилось больше с кисло-сладкими ягодами или фруктами. М-м-м...Представьте, очень даже вкусно.)

В этот разгрузочный день нет строгих ограничений для воды и чая (кофе) без сахара. Я надеюсь, мои дорогие друзья, вы понимаете, что кроме овсяной каши с сухофруктами в этот день ничего больше есть не надо? Вот то-то и оно!  

Периодически я теперь устраиваю себе "разгрузку" на овсянке с фруктами.

  • Аргументы в пользу этого метода избавиться от лишнего веса:

Доступные продукты, легко приготовить, вкусно, полезно, сытно и есть результат.

Без ущерба для здоровья и легко 1-2 раза в неделю можно устраивать себе такую разгрузку. Советую.

Ну, а если вам не по вкусу такая еда, то у меня в запасе и другие рецепты есть. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение